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핵심 포인트 • 근육량은 몸 전체의 근육 조직을 넓게 부르는 말이고, 골격근량 은 뼈에 붙어 움직임을 만드는 근육(팔다리·몸통 중심)을 말합니다. • 측정법에 따라 표시 지표가 다릅니다. 체성분 분석기(BIA)는 골격근량(SMM)을 직접 보여주는 경우가 많고, DEXA는 팔·다리 제지방(ALM)과 SMI 를 자주 씁니다. • 계산법은 기기별로 다르므로 같은 조건, 같은 시간대에 반복 측정해 추세를 보는 것이 가장 정확합니다. 왜 ‘근육량’과 ‘골격근량’이 자꾸 헷갈릴까요? 헬스장 인바디 결과지를 보면 ‘근육’이 늘었다는데, 다른 병원에서 찍은 DEXA 보고서는 ‘팔다리 제지방’이 어쩌고 합니다. 용어가 달라지면 머릿속도 살짝 복잡해지죠.  하지만 개념만 잡히면 선택도, 해석도 쉬워집니다. 오늘은 두 용어의 차이를 사람의 움직임 관점에서 풀고, 실제로 어떻게 계산·관리하면 좋은지까지 깔끔하게 정리해드릴게요. 읽고 나면 “이번 달 골격근량은 유지, 체지방만 -1kg” 처럼 똑똑한 해석 이 가능해집니다. 개념 정리: 근육량 vs 골격근량 vs 제지방 • 근육량(Muscle Mass) : 신체의 근육 조직을 통칭하는 넓은 개념입니다. 실무에서는 골격근과 거의 동의어처럼 쓰이기도 하지만, 엄밀히는 매끄러운 근육(소화관 등), 심장근을 포괄할 수 있어요. • 골격근량(Skeletal Muscle Mass, SMM) : 뼈에 붙어 수의적으로 수축하며 움직임을 만드는 근육량입니다. 운동 성과, 신체기능, 기초대사량과 밀접합니다. • 제지방(Lean Mass/FFM) : 체지방을 제외한 모든 무게(근육·수분·뼈·장기 등)로, 근육만의 수치가 아닙니다. 용어 정의 포함 범위 근육량 신체 근육의 총량을 넓게 지칭 골격근 중심(실무), 경우에 따라 매끈근·심장근 포함 골격근량(SMM) 뼈에 붙은 움직임 담당 근육량 팔다리·몸통의 골격근 ...

핵심 포인트 • 인삼은 수삼(생인삼), 홍삼은 인삼을 찌고 말린 가공품, 산삼은 산에서 자연적으로 자란 인삼을 말합니다. • 찌는 과정에서 인삼의 진세노사이드 조성이 달라져 홍삼 특유의 성분군이 늘어납니다. • 섭취 목적·체질·계절·예산에 따라 선택 기준이 달라집니다. 오늘 글은 이 차이를 ‘정의→성분→섭취법→구매’ 흐름으로 깔끔하게 정리합니다. 왜 ‘인삼 vs 홍삼 vs 산삼’이 늘 헷갈릴까요? 마트에서 인삼을 보다가 홍삼 제품 진열대 앞에서 멈추곤 하십니다. “둘 다 몸에 좋다던데, 뭐가 어떻게 다른 거지?”라는 순간, 카드 결제 버튼은 머뭇거리게 되죠.  여기에 ‘산삼’까지 등장하면, 마음속에 작은 호랑이가 “그건 전설 속 보물 같은 거야”라고 속삭입니다. 농담 같지만, 실제로 세 가지는 생육 환경과 가공, 성분 조성이 다르고 섭취감·향·가격대와 보관법까지 차이가 납니다. 이 글은 그 차이를 과장 없이, 생활자 관점에서 이해하기 쉽게 풀어드립니다. 전통적 지식과 현대 분석을 함께 묶어 제품 구매·섭취·보관·선물 선택에 바로 써먹을 수 있게 구성했어요. 읽고 나면 “오늘은 수삼으로 삼계탕, 아침엔 홍삼 스틱”처럼 목적 맞춤 선택이 가능해집니다. 정의부터 정리: 인삼·홍삼·산삼 구분 정의 가공 여부 특징 인삼(수삼) 재배 인삼을 수확한 생뿌리 가공 없음 수분 많고 향 미묘, 조리 활용 폭 넓음 홍삼 인삼을 찌고 건조한 가공 인삼 증포·건조 특유의 구수·카라멜향, 보관 편의 높음 산삼 야생에서 자연 자란 인삼 가공 없음 희소성 높고 개체차 큼, 감정·유통 주의 가공이 바꾸는 것: 찌는 순간 달라지는 성분 지도 인삼을 찌면 세포벽이 무너지고, 당화·탈수 과정이 일어나며 진세노사이드(사포닌) 조합이 달라집니다. 이 변화가 홍삼만의 풍미와 보관성, ...

1등급 가전제품 환급 신청방법 (환급 사이트, 환급 대상, 환급 금액) 핵심포인트 3가지 1등급 고효율 가전제품 환급 대상 품목과 조건 환급 신청 사이트와 준비해야 할 서류 고효율 가전을 통해 절약 가능한 전기요금 절감 팁 환급이 된다고요? 1등급 가전만 잘 골라도 돈이 돌아옵니다 요즘 물가도 높은데, 고효율 가전 사면서 10%나 환급까지 받을 수 있다니... 사실 이건 진작 알려졌어야 할 꿀팁이었죠!   2025년 7월부터 시행된 으뜸효율 가전제품 환급사업은 TV, 냉장고, 세탁기 같은 생활 필수 가전을 구매한 국민에게 구매가의 10%, 최대 30만원까지환급해주는 제도입니다.   환급이라고 하면 뭔가 복잡할 것 같지만, 이번엔 홈페이지에서 온라인으로 쉽게 신청할 수 있게 되어 편리함이 극대화됐죠.  1등급 가전이라 하면 단순히 좋은 제품이 아니라 장기적으로 전기세 절약, 친환경 기여, 정부지원 환급까지 한 번에 챙길 수 있다는 이야기입니다. 으뜸효율 가전제품 환급사업 개요 산업통상자원부와 한국에너지공단이 주관하는 이 환급사업은 단순한 소비 촉진이 아닙니다. 에너지 절감, 환경 보호, 고효율 기기 보급이라는 국가 에너지 정책의 일환이에요. 구분 내용 사업명 으뜸효율 가전제품 환급사업 사업기간 2025.07.04 ~ 예산 소진 시까지 주관기관 산업통상자원부, 한국에너지공단 환급 대상자 및 조건은? 누가 환급받을 수 있나요? 환급 대상은 매우 심플합니다.  - 만 19세 이상의 대한민국 국민 누구나  - 2025년 7월 4일 이후 해당 가전을 구매한 경우  - 1등급(또는 기준에 부합하는 고효율 등급) 가전제품일 것   단! 구매일자가 2025년 7월 3일 이전이면 환급 대상이 아니니 유의하세요. 대상...

GPT-5, 뤼튼에서 무료로 무제한 제공? (오픈AI 최신 모델 완전 정리) 드디어 나왔다, GPT-5! 뤼튼에서 무제한 사용 가능? 2025년 8월, AI계의 레전드가 다시 움직였습니다. OpenAI의 최신 모델, GPT-5 가 공식 발표되었고, 이걸 뤼튼(Rytrn) 이 무제한 무료로 제공한다는 소식까지…! "GPT-3는 고등학생, GPT-4는 대학생, GPT-5는 박사!" 샘 올트먼 OpenAI CEO가 직접 이렇게 말했다면… 뭔가 진짜인 것 같죠? 이번 글에서는 다음을 정리해 드립니다. • GPT-5의 핵심 기능 & GPT-4와의 차이점 • 뤼튼에서 무료로 쓸 수 있는 이유 • 기능 비교표와 사용자 관점의 활용 포인트까지! 당장 어디서 써야 할지 손이 근질근질하다면, 아래부터 집중해 주세요. GPT-5, 뭐가 달라졌나? 더 똑똑해지고, 더 사람 같아지고, 더 안전해졌다 GPT-5는 이전 모델들과는 확실히 다른 지점을 찍었습니다. 이제는 그냥 질문에 답하는 AI가 아니라, 앱을 만들고, 의사 결정을 도와주고, 혼자서 프로젝트를 수행하는 수준에 도달했죠. GPT-5 핵심 개선사항 항목 개선 내용 성능 코딩·수학·의료 분야 등 전문 지식 향상 GPT-4보다 빠르고 정확한 응답 기능 AI 추론의 깊이를 사용자 설정 가능 앱 제작까지 자동화하는 코드 생성 기능 안전성 "모른다"고 말하도록 설계됨 환각(Hallucination) 현상 대폭 감소 “이건 그냥 챗봇이 아니라, 내가 시키는 걸 알아서 척척하는 인공지능 조수” 같은 느낌입니다. GPT-4 vs GPT-5 성능 비교 구분 GPT-4 GPT-5 언어 처리 자연스러움 증가 한글 대응력 보통 문맥 적응력 향상 한글 SOTA 달성 코딩 능력 코드 해석 수준 약간 어색함 존재 앱 완성 가능 프론트엔드까지 지원 헬스케어 일반 정보 제공 수준 진료 판단 및...

예금자보호한도 1억 상향, 내 돈은 얼마나 안전해질까? 요즘같이 불안한 세상에 돈을 어떻게 믿고 맡겨요? “은행 망하면 내 돈 날아가는 거 아냐?” 사람들이 가장 많이 묻는 말 중 하나죠. 하지만 다행히도 2025년 9월부터는 예금자보호한도 가 무려 1억 원으로 상향 됩니다. 기존 5천만 원에서 두 배나 늘어난 셈인데요, 이제 예적금, 연금저축, IRP 같은 주요 상품들도 1억 원까지 안전하게 보호된다는 거죠. 이 글에서는 이런 궁금증을 해결해 드릴게요. • 예금자보호한도란 정확히 무엇인지 • 어떤 금융기관과 상품이 해당되는지 • 나한테 실질적으로 어떤 변화가 있는지 본격적으로 돈 이야기를 시작해봅니다! 예금자보호한도란? 내 돈 지키는 안전장치 예금자보호제도, 꼭 알아야 할 금융 기본상식 금융회사나 상호금융조합이 파산해도, 예금보험공사나 각 중앙회가 예금을 대신 지급 해주는 제도입니다. 보호 대상은 다음과 같아요. • 예금, 적금, 정기예금, 정기적금 • 일부 연금저축과 IRP(퇴직연금) • 사고보험금 등 원금보장형 금융상품 단, 펀드, 주식, 채권 등은 보호 제외 되니 유의하세요. 2025년 9월부터 달라지는 핵심 내용 항목 기존 변경 후 보호한도 5,000만 원 1억 원 적용 시기 ~2025.08.31 2025.09.01~ 적용 대상 원금+이자 포함 원금+이자 포함 이제 은행, 저축은행, 보험사뿐 아니라 농협, 수협, 새마을금고, 신협 등 상호금융기관 의 예금도 동일하게 1억 원까지 보호됩니다. 예금자보호 1억 원 상향, 누가 제일 득보나? 1. 금융자산 많은 중산층 이상 예금자 예금이나 퇴직연금 등을 여러 금융기관에 분산해두었던 분들, 이제 굳이 쪼개지 않아도 괜찮아졌어요. 2. IRP, 연금저축 가입자 퇴직연금(IRP), 연금저축의 예금 운용분도 함께 1억 원까지 보호되기 때문에, 노후 자산에 대한 안전성 도 대폭 강화됩니다. 3. 변동...