무료 운동기록 앱 추천 (운동 앱 추천 · 헬스 앱 추천 · 운동 어플)
무료 운동기록 앱 추천 (운동 앱 추천 · 헬스 앱 추천 · 운동 어플)
• 러닝·걷기·근력·하이킹별 베스트 무료 앱
• 안드로이드/Wear OS · 아이폰/애플워치 · 갤럭시 워치 조합 가이드
• 설치 후 반드시 손보면 좋은 초기 세팅과 블로거 실전 팁
빠르게 고르기: 목적별 베스트
| 목적 | 추천 앱 | 왜 이걸 쓰나 |
|---|---|---|
| 러닝·걷기 입문 | Nike Run Club | 오디오 가이드·코칭·위치공유 등 필수 기능이 무료 |
| 러닝·사이클 커뮤니티 | Strava(무료) | 기록·피드 공유·챌린지 강점(고급 분석은 유료) |
| 안드로이드 기본 트래킹 | Google Fit | Heart Points로 활동 강도 파악·연동 쉬움 |
| 갤럭시 워치 사용자 | Samsung Health | 워치·링과 연동, 수면/심박/운동 통합 무료 |
| 헬스장(근력) 기록 | Strong / Hevy / FitNotes(안드) | 세트·중량·휴식 타이머까지 가볍고 정확 |
| 하이킹·트레킹 | AllTrails(무료 베이스) | 전 세계 트레일 지도·리뷰·기록 공유 |
팁: 기록 목적이 겹칠 땐 커뮤니티 1개 + 로컬백업 1개를 조합합니다. 예) 달리기는 NRC로 훈련, 결과는 Strava에 공유. 장비 없이 근력은 Strong, 러닝·하이킹 GPX는 OpenTracks로 백업.
앱별 추천 포인트
Nike Run Club (NRC)
오디오 가이드 러닝, 훈련 프로그램, 러닝 중 실시간 위치 공유 같은 핵심 기능을 무료로 제공합니다. 입문/복귀 주자에게 특히 친절하죠. 러닝 로그가 쌓일수록 코칭 추천이 정교해지는 편입니다.
Strava
러닝·사이클·하이킹 기록을 깔끔하게 올리고 친구들과 피드·챌린지로 동기부여 받기에 최강급입니다. 세그먼트 리더보드·맞춤 루트·고급 분석은 유료지만, 기본 기록·공유만으로도 충분히 즐길 만합니다.
Google Fit
안드로이드 표준 건강 허브 느낌. 활동 강도를 점수화한 Heart Points가 핵심으로, 짧은 고강도 활동도 점수에 반영되니 ‘짬 운동’의 성과가 눈에 보입니다. Wear OS·타 앱 연동이 쉬워 백그라운드 로그 쌓기에도 안전합니다.
Samsung Health
갤럭시 워치/링과 붙이면 운동·심박·수면을 한 화면에서 관리할 수 있습니다. 최근 에너지 스코어·수면 코칭 등 통합 지표가 강화되었고, 기본 추적은 무료. 갤럭시 사용자라면 사실상 1순위입니다.
Strong / Hevy / FitNotes(안드로이드)
근력운동은 ‘빠르게 세트 적고 쉬는 시간만 정확히’가 진리죠. Strong은 기본 계정 무료(프로는 고급 분석), Hevy는 무료 기반에 커뮤니티 요소, FitNotes는 광고 없는 깔끔한 무료 앱(안드). 셋 다 세트·반복수·중량·휴식 타이머가 탄탄합니다.
JEFIT
방대한 운동 DB와 루틴, 워치 앱(Wear OS/Apple Watch) 연동까지 지원하는 만능형 근력 트래커. 무료로도 기본 기록·루틴 활용이 가능해 입문·중급자에게 무난합니다.
AllTrails
하이킹·트레일 러닝에선 지형·후기·사진까지 한 번에 보고 기록까지 남길 수 있는 ‘지도형’ 앱. 기본(베이스) 플랜은 무료로 탐색·경로 안내·커뮤니티 리뷰를 쓸 수 있고, 오프라인 지도·오류 경로 알림 등은 유료 플러스/피크에 들어갑니다.
OpenTracks(안드로이드)
광고·계정 없이 GPS 기록만 깔끔히 남기는 오픈소스 앱. 음성 안내, BLE 센서(심박·케이던스·파워) 지원, GPX/KML 내보내기 등 ‘기록 본질’에 집중합니다. 개인정보 남기기 싫고 가볍게 쓰고 싶을 때 최고.
앱별 기능·무료 범위 한눈에
| 앱 | 주요 무료 기능 | 알아둘 점 |
|---|---|---|
| Nike Run Club | 오디오 가이드·기본 훈련·실시간 위치공유 | 코칭·챌린지 강함 |
| Strava | 활동 기록·소셜 피드·그룹 챌린지 | 세그먼트/루트 추천·고급분석은 유료 |
| Google Fit | Heart Points·기본 활동·타앱 연동 | 안드로이드 최적 |
| Samsung Health | 워치 연동 운동기록·수면·심박 | 갤럭시 생태계 강점 |
| Strong / Hevy | 세트·중량 기록·휴식 타이머 | 프로 기능 일부 유료 |
| FitNotes(안드) | 광고 없는 무료 근력 로그 | 안드 전용 |
| JEFIT | 운동 DB·루틴·워치앱 | 고급 프로그램은 유료 |
| AllTrails | 트레일 탐색·리뷰·기록 | 오프라인 지도는 유료 |
| OpenTracks(안드) | 광고·계정 없이 GPS 기록 | 오픈소스·가벼움 |
OS/웨어러블 조합 추천
| 조합 | 러닝·걷기 | 근력 | 하이킹/자전거 |
|---|---|---|---|
| 안드 + Wear OS | NRC / Strava | Strong / Hevy / FitNotes | AllTrails / OpenTracks |
| 갤럭시 워치 | Samsung Health / Strava | Strong(폰) + 워치 심박 | AllTrails / Samsung Health |
| 아이폰 + 애플워치 | NRC / Strava | Strong / Hevy / JEFIT | AllTrails |
팁: 달리기 기록을 커뮤니티(공개)와 개인백업(비공개)으로 분리하면 데이터 관리가 깔끔합니다. 저는 Strava엔 하이라이트만 올리고, 원본 GPX는 OpenTracks/클라우드에 보관해요.
설치 후 10분 셋업 체크리스트
• 단위(kg/km)·자동 일시정지·오토랩(1km) 켜기• 휴식 타이머(근력) 60–120초 프리셋 추가
• 심박·케이던스 센서 페어링(사이클/러닝)
• 실수 방지용 ‘잠금 제스처’ 활성화(NRC/Strava)
• 데이터 연동: Google Fit ⇄ Strava / Samsung Health ⇄ 워치
개인 팁: 러닝은 음성 안내 간격을 1km로, 근력은 휴식 타이머 진동만 켜 두면 배터리·집중력 모두 잡히더라고요.
앱별 한 줄 사용기(개인 팁)
• NRC: “오디오 가이드로 페이스 조절을 배웠습니다. 회복주가 덜 지루해요.”• Strava: “피드 칭찬 한 줄이 주간 러닝량을 올립니다. 사회적 동기부여 최고.”
• Google Fit: “하루 Heart Points 40점 목표로, 엘리베이터 대신 계단 습관 생김.”
• Samsung Health: “수면-에너지스코어-운동 흐름이 한눈. 루틴 만들기 쉽습니다.”
• Strong/Hevy: “바벨 루틴 돌릴 때 세트 추가·복사·PR 추적이 종이에 비해 압승.”
• FitNotes: “안드에서 제일 가벼운 근력 로그. 광고가 없어 더 믿음 갑니다.”
• AllTrails: “초행길도 리뷰·포토로 감 잡고 가니 불안이 줄어요.”
• OpenTracks: “데이터 남기기 싫은 날, 이만한 미니멀 앱이 없습니다.”
자주 묻는 질문(Q&A)
Q. 완전히 무료로 쓸 수 있나요?
A. 위 앱들은 기본 기록·코칭·지도 탐색 등 핵심은 무료입니다. 다만 Strava의 고급 분석/루트, AllTrails의 오프라인 지도, Strong/Hevy의 일부 프로 기능 등은 유료에 포함돼요.
Q. 안드로이드 기본만으로 충분한가요?
A. Google Fit만으로도 일상 활동·짧은 운동은 충분합니다. Heart Points 덕분에 짧은 고강도도 성과로 잡히죠. 러닝·사이클 커뮤니티가 필요하면 Strava를 곁들이세요.
Q. 갤럭시 워치는 어떤 앱이 궁합이 좋나요?
A. Samsung Health가 1순위입니다. 워치·링과 통합돼 운동·수면·심박이 한 흐름으로 정리됩니다.
Q. 근력운동만 한다면요?
A. Strong·Hevy·FitNotes 중 하나로 세트·중량·휴식만 깔끔히 기록하면 됩니다. 필요할 때만 유료를 추가하는 식이 가성비가 좋아요.
Q. 하이킹용으론 뭘 깔까요?
A. 길 찾기·후기까지 보고 싶다면 AllTrails, 조용히 기록만 남기려면 OpenTracks가 좋아요.